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运动不足的危害,也许比肥胖更严重,看后你敢坐不动吗?

发布时间:2020-09-24 20:02:39

一个人一生中最珍贵的东西是什么?有人说是幸福,有人说是钱,有人说是家庭,但方博士认为这一切的基础是健康的体魄,身体健康应该是生活中最重要的事情。关注方博士,每天

一个人一生中最珍贵的东西是什么?有人说是幸福,有人说是钱,有人说是家庭,但方博士认为这一切的基础是健康的体魄,身体健康应该是生活中最重要的事情。关注方博士,每天向每个人分享健康和健康的知识,这样我们才能发展出强健的体质。

最近,世界卫生组织(WorldHealthOrganization)在柳叶刀(TheLancet)杂志上发布了一个新数据--全球健康(GlobalHealth)。全世界每天有超过13亿人缺乏锻炼。收入越高,他们的国内人口就越不活跃,患上三种高疾病、痴呆症甚至癌症的风险就越高。

科学技术的进步虽然带来了财富,但恰恰是因为汽车取代了自行车,电梯取代了楼梯,电力取代了步行,人们的活动减少了。

英国广播公司(Bbc)发表了一项长达12年的300000多名调查人员的研究,发现缺乏锻炼导致的死亡人数是肥胖的两倍。但英国剑桥大学(UniversityOfCambridge)的研究人员表示,肥胖和缺乏锻炼是并行不悖的,瘦削的人如果不积极锻炼,就会面临更大的死亡风险。研究人员还强调,解决欧洲缺乏锻炼的问题至少可以降低7.5%的死亡率,但消除肥胖只会降低3.6%的死亡率。

因此,肥胖不足以致人于死地,真正让人陷入死亡魔咒的是缺乏锻炼。

在中国,研究表明,至少80%的18岁以上的居民从来不参加体育锻炼。为了防止突然死亡,世界卫生组织建议每个成年人每周至少保持150分钟的中度有氧运动,可以慢跑、骑自行车、游泳或步行30分钟一天。运动要注意循序渐进,不要直接进行高强度运动,一点点疲劳可以停止。

此外,长时间坐着引起心脑血管疾病和糖尿病的人可以多吃洋葱、茄子、绿叶蔬菜和大蒜,清除血管内脂肪,同时也能有效地抗血管老化,保护心脑血管健康。

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